Passo 1 Aula descobrindo a Meditação

Informações sobre a aula

Antes de praticar Meditação, é necessário entender o que é, porque a prática nos beneficia, quais são as sensações durante a prática, quais são os tipos de meditação e como podemos praticar. Nesta aula teórica, você irá entender o que é meditação, porque a prática de meditação nos traz tantos benefícios, quais são os benefícios desta prática e como devemos praticar. O entendimento é primordial para o criarmos de forma consistente o hábito de meditar todos os dias, independente do lugar e o tempo. No final da aula temos uma prática da Meditação da Respiração Consciente ou Meditação Mindfulness (Atenção Plena), que foca meditação mindfulness, também conhecida como meditação da consciência respiratória, foca na observação consciente do processo de respiração. Essa prática simples e acessível visa trazer a mente ao momento presente, promovendo relaxamento, clareza mental e uma maior autoconsciência. Com a concentração total no momento presente, aceitando-o o momento e todas os pensamentos e sensações sem julgamentos.