Passo 4 Aula prática de Relaxamento

Informações sobre a aula

A verdadeira prática de Meditação, exige que nosso corpo esteja em uma postura ereta mas relaxada, e o mesmo deve ocorrer com nossa mente, a mente deve estar relaxada. Nesta aula você irá aprender a relaxar corpo e mente através da prática guiada de relaxamento. A técnica de relaxamento que no Hatha Yoga tem o nome de Yoganidra - o sonho do yogue - o qual nos proporciona um relaxamento total e que pode ser executado antes da prática de meditação, tornando-a mais eficaz. No final da aula temos uma prática da Meditação Meditação de Amor-Bondade (Metta), que foca na geração de sentimentos de amor e compaixão, tanto para si mesmo quanto para os outros.